Spinat-Lasagne mit Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Spinat-Lasagne mit Tomatensauce enthält 835 Kalorien pro Portion (42% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 92g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Lasagne mit Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagneplatten | 100 g | 350 | 1.5 | 70 | 14 |
| Spinat | 150 g | 35 | 0.5 | 1 | 4 |
| Tomatensauce | 150 ml | 90 | 4 | 10 | 2 |
| Käse (überbacken) | 60 g | 210 | 16 | 1 | 15 |
| Bechamelsauce | 100 ml | 150 | 10 | 10 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lasagneplatten · Spinat · Tomatensauce · Käse (überbacken) · Bechamelsauce
Wie schneidet Spinat-Lasagne mit Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -530 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | -138 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | -270 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Spinat in Sahnesauce | 480g | 696 | 34g | -139 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Lasagne mit Tomatensauce gesund?
In Maßen. Spinat-Lasagne mit Tomatensauce ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 92g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Lasagne mit Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 835 Kalorien pro Portion ist Spinat-Lasagne mit Tomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinat-Lasagne mit Tomatensauce?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Lasagne mit Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 44%, Protein 22%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lasagneplatten, Käse (überbacken), Bechamelsauce
Wie lange dauert es, Spinat-Lasagne mit Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~95 Min
- Radfahren: ~110 Min
- Gehen: ~204 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Lasagne mit Tomatensauce?
- kcal: 42% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 46% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
