Spinat-Quiche mit Speck Kalorien & Nährwerte
Spinat-Quiche mit Speck enthält 595 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 25g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Quiche mit Speck enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quiche-Teig | 60 g | 240 | 16 | 18 | 4 |
| Ei-Milch-Füllung | 100 g | 180 | 14 | 4 | 9 |
| Spinat | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 1.5 |
| Speckwürfel | 20 g | 100 | 9 | 0.5 | 4.5 |
| Käse | 15 g | 60 | 5 | 0.5 | 3.5 |
| Petersilie (Garnitur) | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quiche-Teig · Ei-Milch-Füllung · Spinat · Speckwürfel · Käse · Petersilie (Garnitur)
Wie schneidet Spinat-Quiche mit Speck im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +102 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | -30 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs, Kürbis, Spinat und Kirschtomaten | 470g | 672 | 33g | +77 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigrolle mit Spinat und Käse | 200g | 720 | 16g | +125 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Quiche mit Speck gesund?
In Maßen. Spinat-Quiche mit Speck ist kalorienreich mit 242 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Quiche mit Speck gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 595 Kalorien und 22g Protein hält Spinat-Quiche mit Speck dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spinat-Quiche mit Speck?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Quiche mit Speck?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 17%, Protein 16%
- Energiedichte: 242 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Quiche-Teig, Ei-Milch-Füllung, Speckwürfel
Wie lange dauert es, Spinat-Quiche mit Speck abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Quiche mit Speck?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
