Spinat-Reis-Eintopf Kalorien & Nährwerte
Spinat-Reis-Eintopf enthält 180 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 20g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Reis-Eintopf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spinat | 150 g | 35 | 0.5 | 2.5 | 3.5 |
| Reis | 50 g | 65 | 0.5 | 14 | 1.5 |
| Tomatensauce | 80 ml | 80 | 6 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spinat · Reis · Tomatensauce
Wie schneidet Spinat-Reis-Eintopf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +517 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +385 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigrolle mit Spinat und Käse | 200g | 720 | 16g | +540 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | +405 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Reis-Eintopf gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Spinat-Reis-Eintopf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 64 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spinat-Reis-Eintopf gut zum Abnehmen?
Mit 180 Kalorien pro Portion ist Spinat-Reis-Eintopf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinat-Reis-Eintopf?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Reis-Eintopf?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 46%, Protein 19%
- Energiedichte: 64 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tomatensauce, Reis, Spinat
Wie lange dauert es, Spinat-Reis-Eintopf abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~44 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Reis-Eintopf?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
