Spinat-Reis-Eintopf mit Joghurt Kalorien & Nährwerte
Spinat-Reis-Eintopf mit Joghurt enthält 388 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 50g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Reis-Eintopf mit Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Spinat | 100 g | 23 | 0.4 | 0.6 | 2.8 |
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 100 g | 65 | 3.5 | 4.7 | 3.5 |
| Pflanzenöl (in der Sauce) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Gewürze und Tomatenmark (Sauce) | 20 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Spinat · Naturjoghurt (3,5% Fett) · Pflanzenöl (in der Sauce) · Gewürze und Tomatenmark (Sauce)
Wie schneidet Spinat-Reis-Eintopf mit Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -83 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +309 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +177 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Spinat in Sahnesauce | 480g | 696 | 34g | +308 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Reis-Eintopf mit Joghurt gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Spinat-Reis-Eintopf mit Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spinat-Reis-Eintopf mit Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 388 Kalorien pro Portion ist Spinat-Reis-Eintopf mit Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinat-Reis-Eintopf mit Joghurt?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Reis-Eintopf mit Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 51%, Protein 15%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Pflanzenöl (in der Sauce), Naturjoghurt (3,5% Fett)
Wie lange dauert es, Spinat-Reis-Eintopf mit Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Reis-Eintopf mit Joghurt?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
