Spinat-Reis-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spinat-Reis-Pfanne enthält 329 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 46g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Reis-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Langkornreis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Blattspinat | 120 g | 28 | 0.4 | 0.6 | 3.4 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Langkornreis (gekocht) · Blattspinat · Tomaten · Zwiebeln · Pflanzenöl
Wie schneidet Spinat-Reis-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -24 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +368 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +236 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Spinat in Sahnesauce | 480g | 696 | 34g | +367 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Reis-Pfanne gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Spinat-Reis-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spinat-Reis-Pfanne gut zum Abnehmen?
Mit 329 Kalorien pro Portion ist Spinat-Reis-Pfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinat-Reis-Pfanne?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Reis-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 55%, Protein 15%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Langkornreis (gekocht), Pflanzenöl, Blattspinat
Wie lange dauert es, Spinat-Reis-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Reis-Pfanne?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
