Spinat-Risotto mit Parmesan Kalorien & Nährwerte
Spinat-Risotto mit Parmesan enthält 675 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 52g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Risotto mit Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Risotto-Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 43 | 4.5 |
| Spinat-Pesto-Sauce | 100 ml | 250 | 22 | 8 | 5 |
| Geriebener Parmesan | 30 g | 120 | 8 | 1 | 11 |
| Butter/Öl (Zubereitung) | 15 g | 110 | 12 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Risotto-Reis · Spinat-Pesto-Sauce · Geriebener Parmesan · Butter/Öl (Zubereitung)
Wie schneidet Spinat-Risotto mit Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -370 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +22 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | -110 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Spinat in Sahnesauce | 480g | 696 | 34g | +21 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Risotto mit Parmesan gesund?
In Maßen. Spinat-Risotto mit Parmesan ist kalorienreich mit 229 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Risotto mit Parmesan gut zum Abnehmen?
Mit 675 Kalorien pro Portion ist Spinat-Risotto mit Parmesan kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinat-Risotto mit Parmesan?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Risotto mit Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 31%, Protein 12%
- Energiedichte: 229 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spinat-Pesto-Sauce, Risotto-Reis, Geriebener Parmesan
Wie lange dauert es, Spinat-Risotto mit Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~165 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Risotto mit Parmesan?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
