Spinat-Schafskäse-Börek Kalorien & Nährwerte
Spinat-Schafskäse-Börek enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 30g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Schafskäse-Börek enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blätterteig | 80 g | 312 | 20 | 28 | 5 |
| Spinat-Füllung | 40 g | 32 | 2 | 1 | 2.5 |
| Schafskäse (Feta) | 20 g | 54 | 4.2 | 0.2 | 3.8 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blätterteig · Spinat-Füllung · Schafskäse (Feta) · Sesamsamen
Wie schneidet Spinat-Schafskäse-Börek im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -122 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +270 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +138 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs-Spinat-Sahnesauce | 550g | 774 | 38g | +347 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Schafskäse-Börek gesund?
In Maßen. Spinat-Schafskäse-Börek ist kalorienreich mit 294 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Schafskäse-Börek gut zum Abnehmen?
Mit 427 Kalorien pro Portion ist Spinat-Schafskäse-Börek kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinat-Schafskäse-Börek?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Schafskäse-Börek?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 28%, Protein 12%
- Energiedichte: 294 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteig, Schafskäse (Feta), Spinat-Füllung
Wie lange dauert es, Spinat-Schafskäse-Börek abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Schafskäse-Börek?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
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