Spinat-Speck-Quiche Kalorien & Nährwerte
Spinat-Speck-Quiche enthält 580 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 28g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Speck-Quiche enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quiche-Teig | 60 g | 240 | 15 | 20 | 4 |
| Spinat | 80 g | 20 | 0.5 | 2 | 2.5 |
| Speckwürfel | 20 g | 70 | 6 | 0.5 | 3.5 |
| Ei-Rahm-Füllung | 100 g | 250 | 20 | 5 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quiche-Teig · Spinat · Speckwürfel · Ei-Rahm-Füllung
Wie schneidet Spinat-Speck-Quiche im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | -15 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | +5 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf | 832g | 767 | 40g | +187 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan | 413g | 397 | 18g | -183 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Speck-Quiche gesund?
In Maßen. Spinat-Speck-Quiche ist kalorienreich mit 223 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Speck-Quiche gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 580 Kalorien und 20g Protein hält Spinat-Speck-Quiche dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spinat-Speck-Quiche?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Speck-Quiche?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 19%, Protein 17%
- Energiedichte: 223 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei-Rahm-Füllung, Quiche-Teig, Speckwürfel
Wie lange dauert es, Spinat-Speck-Quiche abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Speck-Quiche?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
