Spinat-Weizen-Schinken-Gouda-Kräuter-Rolle Kalorien & Nährwerte
Spinat-Weizen-Schinken-Gouda-Kräuter-Rolle enthält 501 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 32g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Weizen-Schinken-Gouda-Kräuter-Rolle enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spinat | 20 g | 5 | 0.4 | 0.7 | 1.5 |
| Weizenmehl | 30 g | 105 | 1 | 21 | 3 |
| Schinken | 25 g | 55 | 2.5 | 0.5 | 7.5 |
| Gouda | 20 g | 70 | 5 | 0.5 | 5 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Kräuter | 5 g | 2 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Rapsöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Mayonnaise | 20 g | 140 | 14 | 1 | 0.5 |
| Zucker | 5 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
| Senfsaaten | 3 g | 5 | 0.3 | 0.5 | 0.5 |
| Karotten | 10 g | 4 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Speisesalz | 2 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Citronensäure | 1 g | 3 | 0 | 0.7 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spinat · Weizenmehl · Schinken · Gouda · Schnittlauch · Kräuter · Rapsöl · Mayonnaise · Zucker · Senfsaaten · Karotten · Speisesalz · Citronensäure
Wie schneidet Spinat-Weizen-Schinken-Gouda-Kräuter-Rolle im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | +84 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf | 832g | 767 | 40g | +266 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan | 413g | 397 | 18g | -104 kcal, weniger Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Spinat und Süßkartoffel-Puffer | 645g | 886 | 53g | +385 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Weizen-Schinken-Gouda-Kräuter-Rolle gesund?
In Maßen. Spinat-Weizen-Schinken-Gouda-Kräuter-Rolle ist kalorienreich mit 321 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Weizen-Schinken-Gouda-Kräuter-Rolle gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 501 Kalorien und 19g Protein hält Spinat-Weizen-Schinken-Gouda-Kräuter-Rolle dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spinat-Weizen-Schinken-Gouda-Kräuter-Rolle?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Weizen-Schinken-Gouda-Kräuter-Rolle?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 25%, Protein 15%
- Energiedichte: 321 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Weizenmehl, Rapsöl
Wie lange dauert es, Spinat-Weizen-Schinken-Gouda-Kräuter-Rolle abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Weizen-Schinken-Gouda-Kräuter-Rolle?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
