Spinat mit Kartoffeln und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Spinat mit Kartoffeln und Spiegelei enthält 410 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 48g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat mit Kartoffeln und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rahmspinat | 200 g | 120 | 8 | 6 | 6 |
| Salzkartoffeln | 250 g | 190 | 0.5 | 42 | 5 |
| Spiegelei | 60 g | 100 | 8 | 0.5 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rahmspinat · Salzkartoffeln · Spiegelei
Wie schneidet Spinat mit Kartoffeln und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +155 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | +175 kcal, gleich viel Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf | 832g | 767 | 40g | +357 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan | 413g | 397 | 18g | -13 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat mit Kartoffeln und Spiegelei gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Spinat mit Kartoffeln und Spiegelei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spinat mit Kartoffeln und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 410 Kalorien und 18g Protein hält Spinat mit Kartoffeln und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spinat mit Kartoffeln und Spiegelei?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat mit Kartoffeln und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 47%, Protein 17%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Rahmspinat, Spiegelei
Wie lange dauert es, Spinat mit Kartoffeln und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat mit Kartoffeln und Spiegelei?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
