Spinat mit Röstkartoffeln und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Spinat mit Röstkartoffeln und Spiegelei enthält 533 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 34g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat mit Röstkartoffeln und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Cremespinat | 200 g | 114 | 6 | 8 | 7 |
| Salzkartoffeln mit Kräutern | 150 g | 117 | 0.2 | 25 | 3.8 |
| Spiegelei | 110 g | 212 | 16 | 1 | 16 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Cremespinat · Salzkartoffeln mit Kräutern · Spiegelei · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Spinat mit Röstkartoffeln und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -228 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +164 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +32 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs-Spinat-Sahnesauce | 550g | 774 | 38g | +241 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat mit Röstkartoffeln und Spiegelei gesund?
In Maßen. Spinat mit Röstkartoffeln und Spiegelei ist kalorienreich mit 113 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat mit Röstkartoffeln und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 533 Kalorien und 27g Protein hält Spinat mit Röstkartoffeln und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spinat mit Röstkartoffeln und Spiegelei?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat mit Röstkartoffeln und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 26%, Protein 20%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Salzkartoffeln mit Kräutern, Cremespinat
Wie lange dauert es, Spinat mit Röstkartoffeln und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat mit Röstkartoffeln und Spiegelei?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
