Spinat mit Salzkartoffeln und Ei Kalorien & Nährwerte
Spinat mit Salzkartoffeln und Ei enthält 562 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 78g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat mit Salzkartoffeln und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rahmspinat | 350 g | 182 | 10 | 12 | 11 |
| Salzkartoffeln | 250 g | 185 | 0.25 | 40 | 5.5 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.5 | 7 |
| Banane | 120 g | 110 | 0.4 | 25 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rahmspinat · Salzkartoffeln · Gekochtes Ei · Banane
Wie schneidet Spinat mit Salzkartoffeln und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -257 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +135 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +3 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Spinat in Sahnesauce | 480g | 696 | 34g | +134 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat mit Salzkartoffeln und Ei gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 78g Kohlenhydraten ist Spinat mit Salzkartoffeln und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 73 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spinat mit Salzkartoffeln und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 562 Kalorien und 25g Protein hält Spinat mit Salzkartoffeln und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spinat mit Salzkartoffeln und Ei?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat mit Salzkartoffeln und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 55%, Protein 18%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Rahmspinat, Banane
Wie lange dauert es, Spinat mit Salzkartoffeln und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat mit Salzkartoffeln und Ei?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
