Spinat mit Salzkartoffeln und Rührei Kalorien & Nährwerte
Spinat mit Salzkartoffeln und Rührei enthält 532 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 44g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat mit Salzkartoffeln und Rührei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rahmspinat | 250 g | 135 | 7.5 | 9 | 8 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Rührei | 150 g | 243 | 18 | 1.5 | 18.75 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rahmspinat · Salzkartoffeln · Rührei
Wie schneidet Spinat mit Salzkartoffeln und Rührei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -227 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +165 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +33 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Spinat in Sahnesauce | 480g | 696 | 34g | +164 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat mit Salzkartoffeln und Rührei gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Spinat mit Salzkartoffeln und Rührei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spinat mit Salzkartoffeln und Rührei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 532 Kalorien und 31g Protein hält Spinat mit Salzkartoffeln und Rührei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spinat mit Salzkartoffeln und Rührei?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat mit Salzkartoffeln und Rührei?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 33%, Protein 24%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Salzkartoffeln, Rahmspinat
Wie lange dauert es, Spinat mit Salzkartoffeln und Rührei abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat mit Salzkartoffeln und Rührei?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
