Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegelei enthält 364 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 41g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Cremespinat | 150 g | 93 | 5 | 6 | 6 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Spiegelei | 60 g | 117 | 9 | 1 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Cremespinat · Salzkartoffeln · Spiegelei
Wie schneidet Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -59 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +333 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +201 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs-Spinat-Sahnesauce | 550g | 774 | 38g | +410 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegelei gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegelei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 364 Kalorien und 18g Protein hält Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegelei?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 45%, Protein 20%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Spiegelei, Cremespinat
Wie lange dauert es, Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegelei?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
