Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegeleiern Kalorien & Nährwerte
Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegeleiern enthält 493 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 43g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegeleiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rahmspinat | 250 g | 135 | 7.5 | 7.5 | 9 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Spiegelei | 110 g | 202 | 15.4 | 0.8 | 15 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rahmspinat · Salzkartoffeln · Spiegelei · Petersilie
Wie schneidet Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegeleiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -188 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +204 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +72 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs-Spinat-Sahnesauce | 550g | 774 | 38g | +281 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegeleiern gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegeleiern eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegeleiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 493 Kalorien und 28g Protein hält Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegeleiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegeleiern?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegeleiern?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 35%, Protein 23%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Salzkartoffeln, Rahmspinat
Wie lange dauert es, Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegeleiern abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat mit Salzkartoffeln und Spiegeleiern?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
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