Spinat mit Spiegelei und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Spinat mit Spiegelei und Kartoffeln enthält 400 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 49g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat mit Spiegelei und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln, gekocht | 250 g | 190 | 0.5 | 42.5 | 5 |
| Rahmspinat | 200 g | 120 | 8 | 6 | 4 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln, gekocht · Rahmspinat · Spiegelei
Wie schneidet Spinat mit Spiegelei und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +297 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +165 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigrolle mit Spinat und Käse | 200g | 720 | 16g | +320 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | +185 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat mit Spiegelei und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Spinat mit Spiegelei und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 78 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spinat mit Spiegelei und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 400 Kalorien pro Portion ist Spinat mit Spiegelei und Kartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinat mit Spiegelei und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat mit Spiegelei und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 49%, Protein 16%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, gekocht, Rahmspinat, Spiegelei
Wie lange dauert es, Spinat mit Spiegelei und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat mit Spiegelei und Kartoffeln?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
