Spinatsalat mit Pilzen, Tomaten und Feta Kalorien & Nährwerte
Spinatsalat mit Pilzen, Tomaten und Feta enthält 407 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 14g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinatsalat mit Pilzen, Tomaten und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattspinat | 100 g | 23 | 0.3 | 3.6 | 2.9 |
| Champignons | 100 g | 22 | 0.3 | 3.3 | 3.1 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Feta-Käse | 50 g | 130 | 10.5 | 1.5 | 7.5 |
| Geriebener Käse (Parmesan) | 20 g | 80 | 5.4 | 0.6 | 7 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 130 | 14.4 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattspinat · Champignons · Kirschtomaten · Feta-Käse · Geriebener Käse (Parmesan) · Zwiebel · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Spinatsalat mit Pilzen, Tomaten und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Pasta mit Gemüsesauce und Parmesan, dazu Spinatsalat mit Tofu und Pilzen | 415g | 689 | 36g | +282 kcal, mehr Protein |
| Spinatsalat mit Kirschtomaten | 280g | 205 | 5g | -202 kcal, weniger Protein |
| Spinatsalat mit Mozzarella, Avocado und Tomaten | 585g | 773 | 30g | +366 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinatsalat mit Pilzen, Tomaten und Feta gesund?
In Maßen. Spinatsalat mit Pilzen, Tomaten und Feta ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinatsalat mit Pilzen, Tomaten und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 407 Kalorien und 21g Protein hält Spinatsalat mit Pilzen, Tomaten und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spinatsalat mit Pilzen, Tomaten und Feta?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinatsalat mit Pilzen, Tomaten und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 13%, Protein 18%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Olivenöl (Dressing), Geriebener Käse (Parmesan)
Wie lange dauert es, Spinatsalat mit Pilzen, Tomaten und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinatsalat mit Pilzen, Tomaten und Feta?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
