Subway Chicken Teriyaki Sandwich Kalorien & Nährwerte
Subway Chicken Teriyaki Sandwich enthält 547 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 52g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Subway Chicken Teriyaki Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Kernen | 110 g | 260 | 4 | 45 | 11 |
| Hähnchenbruststreifen (mariniert) | 80 g | 104 | 2 | 4 | 17.5 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Chipotle Southwest Sauce | 30 ml | 135 | 14 | 2 | 0.2 |
| Schmelzkäse | 15 g | 45 | 3.5 | 0.5 | 2.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Kernen · Hähnchenbruststreifen (mariniert) · Gurkenscheiben · Chipotle Southwest Sauce · Schmelzkäse
Wie schneidet Subway Chicken Teriyaki Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Fajita Salat Subway | 445g | 488 | 49g | -59 kcal, mehr Protein |
| Subway Sandwich | 395g | 821 | 45g | +274 kcal, mehr Protein |
| Subway Sandwich (30cm) | 555g | 1070 | 64g | +523 kcal, mehr Protein |
| Subway Sandwich (Italian B.M.T. Style) | 420g | 809 | 33g | +262 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Subway Chicken Teriyaki Sandwich gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Subway Chicken Teriyaki Sandwich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 215 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Subway Chicken Teriyaki Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 547 Kalorien und 32g Protein hält Subway Chicken Teriyaki Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Subway Chicken Teriyaki Sandwich?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Subway Chicken Teriyaki Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 38%, Protein 23%
- Energiedichte: 215 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Kernen, Chipotle Southwest Sauce, Hähnchenbruststreifen (mariniert)
Wie lange dauert es, Subway Chicken Teriyaki Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Subway Chicken Teriyaki Sandwich?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
