Subway Sandwich (30cm) Kalorien & Nährwerte
Subway Sandwich (30cm) enthält 1070 Kalorien pro Portion (54% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 48g Fett, 96g Kohlenhydraten und 64g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Subway Sandwich (30cm) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sesam-Weißbrot | 220 g | 462 | 6 | 84 | 18 |
| Hähnchenbruststreifen | 150 g | 165 | 3 | 1.5 | 33 |
| Cheddar-Käse | 40 g | 164 | 13.2 | 0.4 | 10.8 |
| Chipotle Southwest Sauce | 45 ml | 207 | 21 | 4 | 0.5 |
| Gurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Tomaten | 35 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Eisbergsalat | 25 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Röstzwiebeln | 10 g | 58 | 4.4 | 4 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sesam-Weißbrot · Hähnchenbruststreifen · Cheddar-Käse · Chipotle Southwest Sauce · Gurken · Tomaten · Eisbergsalat · Röstzwiebeln
Wie schneidet Subway Sandwich (30cm) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Fajita Salat Subway | 445g | 488 | 49g | -582 kcal, weniger Protein |
| Subway Chicken Teriyaki Sandwich | 255g | 547 | 32g | -523 kcal, weniger Protein |
| Subway Sandwich | 395g | 821 | 45g | -249 kcal, weniger Protein |
| Subway Sandwich (Italian B.M.T. Style) | 420g | 809 | 33g | -261 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Subway Sandwich (30cm) gesund?
In Maßen. Subway Sandwich (30cm) ist kalorienreich mit 193 kcal/100 g. Mit 64g Protein und 96g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Subway Sandwich (30cm) gut zum Abnehmen?
Mit 1070 Kalorien pro Portion ist Subway Sandwich (30cm) kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Subway Sandwich (30cm)?
Eine Portion enthält 64g Protein, das sind etwa 64% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Subway Sandwich (30cm)?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 36%, Protein 24%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sesam-Weißbrot, Chipotle Southwest Sauce, Hähnchenbruststreifen
Wie lange dauert es, Subway Sandwich (30cm) abzutrainieren?
- Joggen: ~122 Min
- Radfahren: ~141 Min
- Gehen: ~262 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Subway Sandwich (30cm)?
- kcal: 54% des Tagesbedarfs
- Fett: 68% des Tagesbedarfs
- KH: 48% des Tagesbedarfs
- Protein: 64% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
