Subway Sandwich Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Subway Sandwich enthält 821 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 79g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Subway Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot (Italian Herbs & Cheese) | 150 g | 450 | 10 | 70 | 20 |
| Hähnchenbrust (geschätzt) | 80 g | 100 | 2 | 2 | 19 |
| Salat (Eisbergsalat) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 100 | 8 | 1 | 6 |
| Mayonnaise-basierte Sauce | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot (Italian Herbs & Cheese) · Hähnchenbrust (geschätzt) · Salat (Eisbergsalat) · Tomate · Rote Zwiebel · Gurke · Käse (geschmolzen) · Mayonnaise-basierte Sauce
Wie schneidet Subway Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Fajita Salat Subway | 445g | 488 | 49g | -333 kcal, mehr Protein |
| Subway Chicken Teriyaki Sandwich | 255g | 547 | 32g | -274 kcal, weniger Protein |
| Subway Footlong The Philly Boss & Raspberry Cheesecake Cookie | 715g | 1430 | 74g | +609 kcal, mehr Protein |
| Subway Sandwich (30cm) | 555g | 1070 | 64g | +249 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Subway Sandwich gesund?
In Maßen. Subway Sandwich ist kalorienreich mit 208 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 79g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Subway Sandwich gut zum Abnehmen?
Mit 821 Kalorien pro Portion ist Subway Sandwich kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Subway Sandwich?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Subway Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 38%, Protein 23%
- Energiedichte: 208 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Italian Herbs & Cheese), Mayonnaise-basierte Sauce, Hähnchenbrust (geschätzt)
Wie lange dauert es, Subway Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~94 Min
- Radfahren: ~108 Min
- Gehen: ~201 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Subway Sandwich?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
