Subway Sandwich (Chicken Teriyaki) Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Subway Sandwich (Chicken Teriyaki) enthält 503 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 46g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Subway Sandwich (Chicken Teriyaki) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sesam-Käse-Brot | 110 g | 210 | 4.5 | 35 | 7.5 |
| Hähnchenbruststreifen (Teriyaki) | 80 g | 105 | 2 | 8 | 13.5 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Mayonnaise-Sauce | 20 ml | 135 | 14.5 | 1 | 0.1 |
| Schmelzkäse | 15 g | 45 | 3.5 | 0.5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sesam-Käse-Brot · Hähnchenbruststreifen (Teriyaki) · Eisbergsalat · Zwiebeln · Mayonnaise-Sauce · Schmelzkäse
Wie schneidet Subway Sandwich (Chicken Teriyaki) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Fajita Salat Subway | 445g | 488 | 49g | -15 kcal, mehr Protein |
| Subway Chicken Teriyaki Sandwich | 255g | 547 | 32g | +44 kcal, mehr Protein |
| Subway Footlong The Philly Boss & Raspberry Cheesecake Cookie | 715g | 1430 | 74g | +927 kcal, mehr Protein |
| Subway Sandwich | 395g | 821 | 45g | +318 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Subway Sandwich (Chicken Teriyaki) gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Subway Sandwich (Chicken Teriyaki) eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 190 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Subway Sandwich (Chicken Teriyaki) gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 503 Kalorien und 24g Protein hält Subway Sandwich (Chicken Teriyaki) dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Subway Sandwich (Chicken Teriyaki)?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Subway Sandwich (Chicken Teriyaki)?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 37%, Protein 19%
- Energiedichte: 190 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sesam-Käse-Brot, Mayonnaise-Sauce, Hähnchenbruststreifen (Teriyaki)
Wie lange dauert es, Subway Sandwich (Chicken Teriyaki) abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Subway Sandwich (Chicken Teriyaki)?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
