Subway Sandwich mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Subway Sandwich mit Gemüse enthält 373 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 52g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Subway Sandwich mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Haferflocken | 100 g | 250 | 4 | 45 | 10 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Rote Zwiebelringe | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Tomatenscheiben | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Hähnchenbrust (vermutlich) | 50 g | 60 | 1 | 0 | 12 |
| Sauce (vermutlich Honig-Senf oder ähnliches) | 15 ml | 45 | 3 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Haferflocken · Gurkenscheiben · Rote Zwiebelringe · Tomatenscheiben · Hähnchenbrust (vermutlich) · Sauce (vermutlich Honig-Senf oder ähnliches)
Wie schneidet Subway Sandwich mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Subway Sandwich | 395g | 821 | 45g | +448 kcal, mehr Protein |
| Subway Sandwich mit Hähnchen und Gemüse | 310g | 575 | 36g | +202 kcal, mehr Protein |
| Subway Sandwiches | 625g | 994 | 51g | +621 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Subway Sandwich mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Subway Sandwich mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 152 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Subway Sandwich mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 373 Kalorien und 23g Protein hält Subway Sandwich mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Subway Sandwich mit Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Subway Sandwich mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 56%, Protein 24%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Haferflocken, Hähnchenbrust (vermutlich), Sauce (vermutlich Honig-Senf oder ähnliches)
Wie lange dauert es, Subway Sandwich mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Subway Sandwich mit Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
