Subway Sandwich mit Hähnchen, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Subway Sandwich mit Hähnchen, Käse und Gemüse enthält 751 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 70g Kohlenhydraten und 53g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Subway Sandwich mit Hähnchen, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot (Sesam) | 120 g | 320 | 4 | 60 | 12 |
| Hähnchenfleisch (gekocht) | 100 g | 165 | 5 | 0 | 30 |
| Käse (geschmolzen) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.5 | 6 | 1 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Zwiebeln (rot) | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Soße (cremig, käseähnlich) | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot (Sesam) · Hähnchenfleisch (gekocht) · Käse (geschmolzen) · Mais · Gurke · Zwiebeln (rot) · Soße (cremig, käseähnlich)
Wie schneidet Subway Sandwich mit Hähnchen, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Fajita Salat Subway | 445g | 488 | 49g | -263 kcal, weniger Protein |
| Subway Sandwich | 395g | 821 | 45g | +70 kcal, weniger Protein |
| Subway Sandwich mit Gemüse | 245g | 373 | 23g | -378 kcal, weniger Protein |
| Subway Sandwich mit Hähnchen und Gemüse | 310g | 575 | 36g | -176 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Subway Sandwich mit Hähnchen, Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Subway Sandwich mit Hähnchen, Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 215 kcal/100 g. Mit 53g Protein und 70g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Subway Sandwich mit Hähnchen, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 751 Kalorien pro Portion ist Subway Sandwich mit Hähnchen, Käse und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Subway Sandwich mit Hähnchen, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 53g Protein, das sind etwa 53% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Subway Sandwich mit Hähnchen, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 38%, Protein 27%
- Energiedichte: 215 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Sesam), Hähnchenfleisch (gekocht), Käse (geschmolzen)
Wie lange dauert es, Subway Sandwich mit Hähnchen, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~86 Min
- Radfahren: ~99 Min
- Gehen: ~184 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Subway Sandwich mit Hähnchen, Käse und Gemüse?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
