Subway Sandwich mit Sesambrötchen Kalorien & Nährwerte
Subway Sandwich mit Sesambrötchen enthält 535 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 85g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Subway Sandwich mit Sesambrötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sesambrötchen | 120 g | 360 | 6 | 65 | 12 |
| Hähnchenbrust (vermutet) | 80 g | 100 | 2 | 2 | 20 |
| Salat | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Süße Zwiebelsauce (vermutet) | 30 ml | 60 | 0 | 15 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sesambrötchen · Hähnchenbrust (vermutet) · Salat · Tomaten · Rote Zwiebeln · Süße Zwiebelsauce (vermutet)
Wie schneidet Subway Sandwich mit Sesambrötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Fajita Salat Subway | 445g | 488 | 49g | -47 kcal, mehr Protein |
| Subway Sandwich | 395g | 821 | 45g | +286 kcal, mehr Protein |
| Subway Sandwich mit Gemüse | 245g | 373 | 23g | -162 kcal, weniger Protein |
| Subway Sandwich mit Hähnchen und Gemüse | 310g | 575 | 36g | +40 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Subway Sandwich mit Sesambrötchen gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 85g Kohlenhydraten ist Subway Sandwich mit Sesambrötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 181 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Subway Sandwich mit Sesambrötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 535 Kalorien und 32g Protein hält Subway Sandwich mit Sesambrötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Subway Sandwich mit Sesambrötchen?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Subway Sandwich mit Sesambrötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 64%, Protein 23%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sesambrötchen, Hähnchenbrust (vermutet), Süße Zwiebelsauce (vermutet)
Wie lange dauert es, Subway Sandwich mit Sesambrötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Subway Sandwich mit Sesambrötchen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
