Subway Sandwiches Kalorien & Nährwerte
Subway Sandwiches enthält 994 Kalorien pro Portion (50% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 133g Kohlenhydraten und 51g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Subway Sandwiches enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißbrot (Subway) | 120 g | 320 | 4 | 60 | 12 |
| Hähnchenbrust (gegrillt) | 80 g | 120 | 2 | 2 | 24 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Jalapeños (eingelegt) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 20 | 2 | 1 | 0 |
| Mayonnaise-basierte Sauce | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
| Vollkornbrot (Subway) | 120 g | 300 | 4 | 55 | 13 |
| Gegrilltes Gemüse (Zucchini, Aubergine, Zwiebel) | 100 g | 50 | 2 | 6 | 2 |
| Gurken | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißbrot (Subway) · Hähnchenbrust (gegrillt) · Eisbergsalat · Tomaten · Rote Paprika · Jalapeños (eingelegt) · Schwarze Oliven · Mayonnaise-basierte Sauce · Vollkornbrot (Subway) · Gegrilltes Gemüse (Zucchini, Aubergine, Zwiebel) · Gurken · Rote Zwiebeln
Wie schneidet Subway Sandwiches im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Subway Sandwich | 395g | 821 | 45g | -173 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Subway Sandwiches gesund?
In Maßen. Subway Sandwiches ist kalorienreich mit 159 kcal/100 g. Mit 51g Protein und 133g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Subway Sandwiches gut zum Abnehmen?
Mit 994 Kalorien pro Portion ist Subway Sandwiches kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Subway Sandwiches?
Eine Portion enthält 51g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Subway Sandwiches?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 54%, Protein 19%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weißbrot (Subway), Vollkornbrot (Subway), Mayonnaise-basierte Sauce
Wie lange dauert es, Subway Sandwiches abzutrainieren?
- Joggen: ~114 Min
- Radfahren: ~131 Min
- Gehen: ~243 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Subway Sandwiches?
- kcal: 50% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 67% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
