Sushi Bento Box Kalorien & Nährwerte
Sushi Bento Box enthält 1335 Kalorien pro Portion (67% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 53g Fett, 128g Kohlenhydraten und 84g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi Bento Box enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs Nigiri | 100 g | 180 | 6 | 18 | 12 |
| Thunfisch Nigiri | 100 g | 160 | 3 | 18 | 15 |
| Weißfisch Nigiri | 100 g | 150 | 2 | 18 | 14 |
| Lachs Maki (mit Avocado) | 120 g | 220 | 8 | 24 | 10 |
| Thunfisch Maki (Spicy Tuna) | 120 g | 200 | 6 | 24 | 12 |
| Edamame | 150 g | 180 | 8 | 14 | 16 |
| Gemischter Salat | 80 g | 25 | 0 | 5 | 2 |
| Salatdressing (cremig) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
| Salatdressing (hell) | 30 ml | 80 | 8 | 2 | 0 |
| Sojasauce | 30 ml | 20 | 0 | 2 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs Nigiri · Thunfisch Nigiri · Weißfisch Nigiri · Lachs Maki (mit Avocado) · Thunfisch Maki (Spicy Tuna) · Edamame · Gemischter Salat · Salatdressing (cremig) · Salatdressing (hell) · Sojasauce
Wie schneidet Sushi Bento Box im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +553 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | -62 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | -87 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Sushi und Gyoza | 523g | 748 | 38g | -587 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi Bento Box gesund?
In Maßen. Sushi Bento Box ist kalorienreich mit 155 kcal/100 g. Mit 84g Protein und 128g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sushi Bento Box gut zum Abnehmen?
Mit 1335 Kalorien pro Portion ist Sushi Bento Box kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi Bento Box?
Eine Portion enthält 84g Protein, das sind etwa 84% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi Bento Box?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 38%, Protein 26%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachs Maki (mit Avocado), Thunfisch Maki (Spicy Tuna), Lachs Nigiri
Wie lange dauert es, Sushi Bento Box abzutrainieren?
- Joggen: ~153 Min
- Radfahren: ~176 Min
- Gehen: ~327 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi Bento Box?
- kcal: 67% des Tagesbedarfs
- Fett: 76% des Tagesbedarfs
- KH: 64% des Tagesbedarfs
- Protein: 84% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
