Sushi Box Kalorien & Nährwerte
Sushi Box enthält 585 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 87g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi Box enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 250 g | 350 | 1 | 78 | 6 |
| Lachs (Nigiri) | 40 g | 80 | 5 | 0 | 8 |
| Lachs (Maki/Roll) | 30 g | 60 | 4 | 0 | 6 |
| Surimi (Maki/Roll) | 30 g | 30 | 0.5 | 3 | 3 |
| Garnelen (Nigiri) | 20 g | 20 | 0.5 | 0 | 4 |
| Gemüse (Maki/Roll) | 20 g | 15 | 0.5 | 2 | 1 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1 |
| Wasabi | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Eingelegter Ingwer | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Lachs (Nigiri) · Lachs (Maki/Roll) · Surimi (Maki/Roll) · Garnelen (Nigiri) · Gemüse (Maki/Roll) · Sojasauce · Wasabi · Eingelegter Ingwer
Wie schneidet Sushi Box im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1303 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +688 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +663 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Sushi und Gyoza | 523g | 748 | 38g | +163 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi Box gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 87g Kohlenhydraten ist Sushi Box eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi Box gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 585 Kalorien und 30g Protein hält Sushi Box dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi Box?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi Box?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 59%, Protein 23%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Lachs (Nigiri), Lachs (Maki/Roll)
Wie lange dauert es, Sushi Box abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi Box?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 44% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
