Sushi Happy Day Mix Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Sushi Happy Day Mix hat etwa 764 kcal (38% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 25 g, Kohlenhydrate 102 g, Protein 29 g. Wichtige Zutaten: Sushi Reis, Lachs, Avocado.
Pro Portion
764 kcal
Fett 25 g · KH 102 g · Protein 29 g
Pro 100 g
164 kcal
Fett 5.4 g · KH 21.9 g · Protein 6.2 g
Gesamtes Gericht
764 kcal
Gewicht 465 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 250 g | 375 | 1 | 85 | 5 |
| Lachs | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Nori Algen | 5 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Scharfe Mayonnaise (Sriracha Mayo) | 20 g | 100 | 10 | 2 | 0 |
| Teriyaki Sauce | 15 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
| Surimi (Krebsfleischimitat) | 30 g | 30 | 0 | 4 | 3 |
| Frischkäse | 15 g | 30 | 2 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Lachs · Avocado · Gurke · Nori Algen · Scharfe Mayonnaise (Sriracha Mayo) · Teriyaki Sauce · Surimi (Krebsfleischimitat) · Frischkäse
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 53%, Protein 18%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Lachs, Scharfe Mayonnaise (Sriracha Mayo)
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~94 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~187 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 51% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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