Sushi Maki Mix Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Sushi Maki Mix hat etwa 655 kcal (33% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 26 g, Kohlenhydrate 90 g, Protein 16 g. Wichtige Zutaten: Sushi Reis, Nori Algenblatt, Mango.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Sushi Reis	250 g	325	1	72	5
Nori Algenblatt	5 g	15	0.1	2.5	1.5
Mango	50 g	30	0.2	7.5	0.3
Avocado	30 g	48	4.5	1.5	0.6
Lachs	30 g	60	3.6	0	6.6
Mayonnaise-Sriracha-Sauce	30 ml	150	16	3	0.5
Sojasauce	20 ml	12	0	1.5	1.5
Wasabi	5 g	15	0.5	2	0.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Sushi Reis · Nori Algenblatt · Mango · Avocado · Lachs · Mayonnaise-Sriracha-Sauce · Sojasauce · Wasabi

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 55%, Protein 9%
• Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Mayonnaise-Sriracha-Sauce, Lachs

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~80 Min
• Radfahren: ~83 Min
• Gehen: ~160 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 37% des Tagesbedarfs
• KH: 45% des Tagesbedarfs
• Protein: 17% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.