Sushi Mix (M) Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Sushi Mix (M) hat etwa 481 kcal (24% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 10 g, Kohlenhydrate 63 g, Protein 34 g. Wichtige Zutaten: Sushi Reis, Lachs (Nigiri), Garnele (Nigiri).
Pro Portion
481 kcal
Fett 9.6 g · KH 63 g · Protein 34.1 g
Pro 100 g
131 kcal
Fett 2.6 g · KH 17.1 g · Protein 9.3 g
Gesamtes Gericht
481 kcal
Gewicht 368 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 200 g | 260 | 1 | 58 | 4 |
| Lachs (Nigiri) | 40 g | 84 | 5 | 0 | 9 |
| Garnele (Nigiri) | 30 g | 30 | 0.5 | 0 | 6 |
| Thunfisch (Nigiri) | 20 g | 26 | 0.5 | 0 | 5 |
| Weißfisch (Nigiri) | 20 g | 20 | 0.5 | 0 | 4 |
| Surimi (Nigiri) | 20 g | 20 | 0.5 | 2 | 2 |
| Tamago (Nigiri) | 20 g | 30 | 1.5 | 1 | 3 |
| Gurke (Maki) | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Nori Algen | 3 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Lachs (Nigiri) · Garnele (Nigiri) · Thunfisch (Nigiri) · Weißfisch (Nigiri) · Surimi (Nigiri) · Tamago (Nigiri) · Gurke (Maki) · Nori Algen
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 52%, Protein 30%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Lachs (Nigiri), Garnele (Nigiri)
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Verfolge deine Mahlzeiten mit unserer kostenlosen App.
Scanne Gerichte wie dieses, erhalte sofort Kalorien und Makros und speichere sie in deinem Kalorien-Tagebuch. Lade die App jetzt herunter und starte smarteres Tracking.
