Sushi Mix (Maki) Kalorien & Nährwerte
Sushi Mix (Maki) enthält 407 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 58g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi Mix (Maki) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 150 g | 225 | 0.5 | 50 | 5 |
| Lachs (Roh) | 30 g | 62 | 4 | 0 | 6.5 |
| Thunfisch (Roh) | 30 g | 33 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Avocado | 25 g | 40 | 3.8 | 0.4 | 1 |
| Nori Algen | 5 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.8 |
| Eingelegter Ingwer (Gari) | 20 g | 18 | 0.1 | 4 | 0.2 |
| Wasabi | 5 g | 14 | 0.5 | 2 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Lachs (Roh) · Thunfisch (Roh) · Avocado · Nori Algen · Eingelegter Ingwer (Gari) · Wasabi
Wie schneidet Sushi Mix (Maki) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1481 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +866 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +373 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +841 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi Mix (Maki) gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Sushi Mix (Maki) eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 154 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi Mix (Maki) gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 407 Kalorien und 22g Protein hält Sushi Mix (Maki) dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi Mix (Maki)?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi Mix (Maki)?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 57%, Protein 22%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Lachs (Roh), Avocado
Wie lange dauert es, Sushi Mix (Maki) abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi Mix (Maki)?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
