Sushi Mix mit Sojasauce Kalorien & Nährwerte
Sushi Mix mit Sojasauce enthält 565 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 67g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi Mix mit Sojasauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 200 g | 260 | 0.5 | 56 | 5 |
| Lachs | 40 g | 83 | 5 | 0 | 8.5 |
| Garnele | 30 g | 28 | 0.3 | 0 | 6 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 0.5 | 0.6 |
| Nori-Algen | 5 g | 15 | 0.2 | 1 | 2 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Tempura-Panade | 15 g | 60 | 4 | 5 | 1 |
| Sojasauce | 20 ml | 12 | 0 | 1 | 2 |
| Eingelegter Ingwer | 10 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Lachs · Garnele · Avocado · Nori-Algen · Frischkäse · Gurke · Tempura-Panade · Sojasauce · Eingelegter Ingwer
Wie schneidet Sushi Mix mit Sojasauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1323 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +708 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +215 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +683 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi Mix mit Sojasauce gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Sushi Mix mit Sojasauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 145 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi Mix mit Sojasauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 565 Kalorien und 26g Protein hält Sushi Mix mit Sojasauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi Mix mit Sojasauce?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi Mix mit Sojasauce?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 47%, Protein 23%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Lachs, Tempura-Panade
Wie lange dauert es, Sushi Mix mit Sojasauce abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi Mix mit Sojasauce?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
