Sushi Mix mit Wakame Salat Kalorien & Nährwerte
Sushi Mix mit Wakame Salat enthält 465 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 59g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi Mix mit Wakame Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs Nigiri | 105 g | 180 | 6 | 21 | 10.5 |
| Thunfisch Nigiri | 35 g | 55 | 0.5 | 7 | 5.5 |
| Ebi Nigiri (Garnele) | 35 g | 50 | 0.5 | 7 | 4.5 |
| Lachs Uramaki (Inside-Out Roll) | 30 g | 55 | 2 | 7 | 2.25 |
| Wakame Salat | 100 g | 95 | 4.5 | 11 | 2.5 |
| Eingelegter Ingwer (Gari) | 15 g | 15 | 0 | 3.5 | 0.2 |
| Wasabi | 5 g | 15 | 0.5 | 2.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs Nigiri · Thunfisch Nigiri · Ebi Nigiri (Garnele) · Lachs Uramaki (Inside-Out Roll) · Wakame Salat · Eingelegter Ingwer (Gari) · Wasabi
Wie schneidet Sushi Mix mit Wakame Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1423 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +808 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +315 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +783 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi Mix mit Wakame Salat gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Sushi Mix mit Wakame Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 143 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi Mix mit Wakame Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 465 Kalorien und 26g Protein hält Sushi Mix mit Wakame Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi Mix mit Wakame Salat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi Mix mit Wakame Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 51%, Protein 22%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs Nigiri, Wakame Salat, Thunfisch Nigiri
Wie lange dauert es, Sushi Mix mit Wakame Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi Mix mit Wakame Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
