Sushi-Platte Kalorien & Nährwerte
Sushi-Platte enthält 728 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 81g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Platte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 250 g | 325 | 1 | 72 | 5 |
| Lachs (Sashimi) | 60 g | 120 | 7 | 0 | 14 |
| Lachs (in Maki/Rolls) | 40 g | 80 | 4 | 0 | 9 |
| Tobiko (Fliegenfischrogen) | 10 g | 15 | 1 | 1 | 1 |
| Thunfisch (in Rolls) | 20 g | 25 | 0.5 | 0 | 5 |
| Avocado | 20 g | 32 | 3 | 1.5 | 0.5 |
| Frischkäse | 15 g | 40 | 4 | 0.5 | 1 |
| Nori (Algenblatt) | 2 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Tempura-Flocken | 10 g | 50 | 3 | 5 | 0.5 |
| Mayonnaise (als Topping) | 5 g | 35 | 4 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Lachs (Sashimi) · Lachs (in Maki/Rolls) · Tobiko (Fliegenfischrogen) · Thunfisch (in Rolls) · Avocado · Frischkäse · Nori (Algenblatt) · Tempura-Flocken · Mayonnaise (als Topping)
Wie schneidet Sushi-Platte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1160 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +545 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +520 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Sushi und Gyoza | 523g | 748 | 38g | +20 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Platte gesund?
In Maßen. Sushi-Platte ist kalorienreich mit 169 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 81g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sushi-Platte gut zum Abnehmen?
Mit 728 Kalorien pro Portion ist Sushi-Platte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi-Platte?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Platte?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 45%, Protein 21%
- Energiedichte: 169 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Lachs (Sashimi), Lachs (in Maki/Rolls)
Wie lange dauert es, Sushi-Platte abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~178 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Platte?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
