Sushi-Platte mit Algensalat Kalorien & Nährwerte
Sushi-Platte mit Algensalat enthält 501 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 65g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Platte mit Algensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 180 g | 234 | 0.9 | 50.4 | 4.5 |
| Lachs (im Sushi) | 20 g | 40 | 2.4 | 0 | 4.4 |
| Avocado (im Sushi) | 15 g | 24 | 2.4 | 1.3 | 0.3 |
| Gurke (im Sushi) | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Nori (Algenblatt) | 2 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
| Sesam (schwarz) | 2 g | 12 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Algensalat (Wakame) | 80 g | 80 | 4.8 | 8 | 1.6 |
| Ebi Fry (frittierte Garnele) | 25 g | 60 | 3.5 | 3.5 | 3.5 |
| Frischkäse (im Sushi) | 10 g | 25 | 2.4 | 0.4 | 0.7 |
| Süßer Rettich (Takuan) | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Thunfisch (im Sushi) | 15 g | 16 | 0.2 | 0 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Lachs (im Sushi) · Avocado (im Sushi) · Gurke (im Sushi) · Nori (Algenblatt) · Sesam (schwarz) · Algensalat (Wakame) · Ebi Fry (frittierte Garnele) · Frischkäse (im Sushi) · Süßer Rettich (Takuan) · Thunfisch (im Sushi)
Wie schneidet Sushi-Platte mit Algensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1387 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +772 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +747 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Sushi und Gyoza | 523g | 748 | 38g | +247 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Platte mit Algensalat gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Sushi-Platte mit Algensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi-Platte mit Algensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 501 Kalorien und 20g Protein hält Sushi-Platte mit Algensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi-Platte mit Algensalat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Platte mit Algensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 52%, Protein 16%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Algensalat (Wakame), Ebi Fry (frittierte Garnele)
Wie lange dauert es, Sushi-Platte mit Algensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Platte mit Algensalat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
