Sushi-Platte mit Beilagen Kalorien & Nährwerte
Sushi-Platte mit Beilagen enthält 1150 Kalorien pro Portion (58% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 142g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Platte mit Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Maki-Rollen (Reis, Nori, Füllung) | 150 g | 200 | 3 | 38 | 5 |
| Uramaki-Rollen (Reis, Sesam) | 120 g | 180 | 4 | 32 | 4 |
| Uramaki-Rollen (Reis, Kräuter) | 120 g | 180 | 4 | 32 | 4 |
| Nigiri mit Lachs | 80 g | 120 | 4 | 15 | 6 |
| Nigiri mit Garnele | 40 g | 60 | 1 | 7 | 5 |
| Nigiri mit Surimi | 40 g | 60 | 1 | 8 | 4 |
| Sojasoße | 30 ml | 20 | 0 | 2 | 3 |
| Grüne Oliven mit Feta | 100 g | 180 | 18 | 2 | 2 |
| Gefüllte Mini-Paprika mit Frischkäse | 100 g | 150 | 12 | 6 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Maki-Rollen (Reis, Nori, Füllung) · Uramaki-Rollen (Reis, Sesam) · Uramaki-Rollen (Reis, Kräuter) · Nigiri mit Lachs · Nigiri mit Garnele · Nigiri mit Surimi · Sojasoße · Grüne Oliven mit Feta · Gefüllte Mini-Paprika mit Frischkäse
Wie schneidet Sushi-Platte mit Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +738 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +123 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | -370 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +98 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Platte mit Beilagen gesund?
In Maßen. Sushi-Platte mit Beilagen ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 142g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sushi-Platte mit Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 1150 Kalorien pro Portion ist Sushi-Platte mit Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi-Platte mit Beilagen?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Platte mit Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 49%, Protein 14%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Maki-Rollen (Reis, Nori, Füllung), Uramaki-Rollen (Reis, Sesam), Uramaki-Rollen (Reis, Kräuter)
Wie lange dauert es, Sushi-Platte mit Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~131 Min
- Radfahren: ~152 Min
- Gehen: ~282 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Platte mit Beilagen?
- kcal: 58% des Tagesbedarfs
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 71% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
