Sushi-Platte mit Lachs Nigiri und Maki Kalorien & Nährwerte
Sushi-Platte mit Lachs Nigiri und Maki enthält 298 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 55g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Platte mit Lachs Nigiri und Maki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs Nigiri | 25 g | 55 | 2.5 | 4 | 4 |
| Lachs Maki | 15 g | 30 | 1 | 3 | 2 |
| Sushi Reis | 150 g | 200 | 0.5 | 45 | 4 |
| Eingelegter Ingwer | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Wasabi | 5 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Zitronenscheibe | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs Nigiri · Lachs Maki · Sushi Reis · Eingelegter Ingwer · Wasabi · Zitronenscheibe
Wie schneidet Sushi-Platte mit Lachs Nigiri und Maki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1590 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +975 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +950 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Sushi und Gyoza | 523g | 748 | 38g | +450 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Platte mit Lachs Nigiri und Maki gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Sushi-Platte mit Lachs Nigiri und Maki eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi-Platte mit Lachs Nigiri und Maki gut zum Abnehmen?
Mit 298 Kalorien pro Portion ist Sushi-Platte mit Lachs Nigiri und Maki kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi-Platte mit Lachs Nigiri und Maki?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Platte mit Lachs Nigiri und Maki?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 74%, Protein 14%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Lachs Nigiri, Lachs Maki
Wie lange dauert es, Sushi-Platte mit Lachs Nigiri und Maki abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Platte mit Lachs Nigiri und Maki?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
