Sushi-Platte mit Tempura-Rollen und Maki Kalorien & Nährwerte
Sushi-Platte mit Tempura-Rollen und Maki enthält 1147 Kalorien pro Portion (57% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 55g Fett, 110g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Platte mit Tempura-Rollen und Maki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 250 g | 325 | 1 | 72 | 7 |
| Lachs (roh) | 100 g | 208 | 13 | 0 | 20 |
| Thunfisch (roh) | 60 g | 65 | 1 | 0 | 14 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 1 | 1 |
| Tempura-Panade (frittiert) | 50 g | 175 | 11 | 16 | 3 |
| Nori-Algen | 5 g | 15 | 0 | 1 | 2 |
| Mayonnaise-Sauce | 30 ml | 204 | 22 | 1 | 0 |
| Unagi-Sauce (Süße Sojasauce) | 20 ml | 48 | 0 | 11 | 1 |
| Eingelegter Ingwer (Gari) | 20 g | 18 | 0 | 4 | 0 |
| Wasabi-Paste | 10 g | 25 | 1 | 4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Lachs (roh) · Thunfisch (roh) · Avocado · Tempura-Panade (frittiert) · Nori-Algen · Mayonnaise-Sauce · Unagi-Sauce (Süße Sojasauce) · Eingelegter Ingwer (Gari) · Wasabi-Paste
Wie schneidet Sushi-Platte mit Tempura-Rollen und Maki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +741 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +126 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | -367 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +101 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Platte mit Tempura-Rollen und Maki gesund?
In Maßen. Sushi-Platte mit Tempura-Rollen und Maki ist kalorienreich mit 196 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 110g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sushi-Platte mit Tempura-Rollen und Maki gut zum Abnehmen?
Mit 1147 Kalorien pro Portion ist Sushi-Platte mit Tempura-Rollen und Maki kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi-Platte mit Tempura-Rollen und Maki?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Platte mit Tempura-Rollen und Maki?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 38%, Protein 19%
- Energiedichte: 196 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Lachs (roh), Mayonnaise-Sauce
Wie lange dauert es, Sushi-Platte mit Tempura-Rollen und Maki abzutrainieren?
- Joggen: ~131 Min
- Radfahren: ~151 Min
- Gehen: ~281 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Platte mit Tempura-Rollen und Maki?
- kcal: 57% des Tagesbedarfs
- Fett: 79% des Tagesbedarfs
- KH: 55% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
