Sushi-Platte mit Wakame-Salat Kalorien & Nährwerte
Sushi-Platte mit Wakame-Salat enthält 443 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 66g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Platte mit Wakame-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs Nigiri | 60 g | 104 | 3.2 | 13 | 5.8 |
| Garnelen Nigiri | 60 g | 88 | 0.8 | 13 | 7.2 |
| California Roll mit Sesam | 60 g | 95 | 2.5 | 14 | 4.1 |
| Maki Sushi (Gurke/Rettich) | 40 g | 58 | 0.4 | 12 | 1.6 |
| Wakame-Salat | 50 g | 45 | 2.1 | 5 | 1.5 |
| Eingelegter Ingwer (Gari) | 20 g | 18 | 0.1 | 4 | 0.2 |
| Wasabi-Paste | 10 g | 26 | 1 | 4 | 0.3 |
| Sojasauce | 15 ml | 9 | 0 | 0.8 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs Nigiri · Garnelen Nigiri · California Roll mit Sesam · Maki Sushi (Gurke/Rettich) · Wakame-Salat · Eingelegter Ingwer (Gari) · Wasabi-Paste · Sojasauce
Wie schneidet Sushi-Platte mit Wakame-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1445 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +830 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +337 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +805 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Platte mit Wakame-Salat gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Sushi-Platte mit Wakame-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi-Platte mit Wakame-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 443 Kalorien und 22g Protein hält Sushi-Platte mit Wakame-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi-Platte mit Wakame-Salat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Platte mit Wakame-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 59%, Protein 20%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs Nigiri, California Roll mit Sesam, Garnelen Nigiri
Wie lange dauert es, Sushi-Platte mit Wakame-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Platte mit Wakame-Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
