Sushi-Platte mit frittiertem Hähnchen-Sushi Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Sushi-Platte mit frittiertem Hähnchen-Sushi hat etwa 781 kcal (39% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 27 g, Kohlenhydrate 104 g, Protein 31 g. Wichtige Zutaten: Sushi-Reis, Nori-Algenblatt, Avocado.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Sushi-Reis	250 g	325	1	72	6
Nori-Algenblatt	3 g	9	0.1	1.5	1.5
Avocado	30 g	48	4.5	2.5	0.6
Mango	15 g	9	0.1	2.2	0.1
Frittiertes Hähnchen (in Sushi)	80 g	240	15	10	16
Paniermehl (frittiert)	30 g	120	6	12	3
Sojasauce	40 ml	28	0	3	4
Frühlingszwiebeln (als Topping)	5 g	2	0	0.4	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Sushi-Reis · Nori-Algenblatt · Avocado · Mango · Frittiertes Hähnchen (in Sushi) · Paniermehl (frittiert) · Sojasauce · Frühlingszwiebeln (als Topping)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 53%, Protein 16%
• Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Frittiertes Hähnchen (in Sushi), Paniermehl (frittiert)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~96 Min
• Radfahren: ~98 Min
• Gehen: ~191 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 38% des Tagesbedarfs
• KH: 52% des Tagesbedarfs
• Protein: 31% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.