Sushi-Platte mit frittierten Maki und Lachs-Nigiri Kalorien & Nährwerte
Sushi-Platte mit frittierten Maki und Lachs-Nigiri enthält 1230 Kalorien pro Portion (62% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 71g Fett, 100g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Platte mit frittierten Maki und Lachs-Nigiri enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Frittierte Maki-Rolle (Reis, Nori, Avocado, Fisch/Gemüse, Tempura-Teig) | 300 g | 750 | 45 | 60 | 25 |
| Lachs-Nigiri | 100 g | 180 | 6 | 20 | 12 |
| Sushi-Reis (zusätzlich zum Nigiri) | 50 g | 65 | 0.5 | 14 | 1.5 |
| Lachs (zusätzlich zum Nigiri) | 30 g | 60 | 3.5 | 0 | 7 |
| Mayonnaise-Sauce (auf Maki) | 20 ml | 140 | 15 | 1 | 0.5 |
| Fischrogen (Tobiko) | 5 g | 15 | 1 | 0.5 | 1 |
| Eingelegter Ingwer (Gari) | 20 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Wasabi | 5 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salatgarnitur (Eisbergsalat, Rettich) | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Frittierte Maki-Rolle (Reis, Nori, Avocado, Fisch/Gemüse, Tempura-Teig) · Lachs-Nigiri · Sushi-Reis (zusätzlich zum Nigiri) · Lachs (zusätzlich zum Nigiri) · Mayonnaise-Sauce (auf Maki) · Fischrogen (Tobiko) · Eingelegter Ingwer (Gari) · Wasabi · Salatgarnitur (Eisbergsalat, Rettich)
Wie schneidet Sushi-Platte mit frittierten Maki und Lachs-Nigiri im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +658 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +43 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +18 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Sushi und Gyoza | 523g | 748 | 38g | -482 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Platte mit frittierten Maki und Lachs-Nigiri gesund?
In Maßen. Sushi-Platte mit frittierten Maki und Lachs-Nigiri ist kalorienreich mit 224 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 100g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sushi-Platte mit frittierten Maki und Lachs-Nigiri gut zum Abnehmen?
Mit 1230 Kalorien pro Portion ist Sushi-Platte mit frittierten Maki und Lachs-Nigiri kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi-Platte mit frittierten Maki und Lachs-Nigiri?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Platte mit frittierten Maki und Lachs-Nigiri?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 32%, Protein 16%
- Energiedichte: 224 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Frittierte Maki-Rolle (Reis, Nori, Avocado, Fisch/Gemüse, Tempura-Teig), Lachs-Nigiri, Mayonnaise-Sauce (auf Maki)
Wie lange dauert es, Sushi-Platte mit frittierten Maki und Lachs-Nigiri abzutrainieren?
- Joggen: ~141 Min
- Radfahren: ~162 Min
- Gehen: ~301 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Platte mit frittierten Maki und Lachs-Nigiri?
- kcal: 62% des Tagesbedarfs
- Fett: 101% des Tagesbedarfs
- KH: 50% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
