Sushi-Platte mit verschiedenen Maki-Rollen Kalorien & Nährwerte
Sushi-Platte mit verschiedenen Maki-Rollen enthält 1055 Kalorien pro Portion (53% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 131g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Platte mit verschiedenen Maki-Rollen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 250 g | 325 | 1 | 72 | 5 |
| Lachs (in Maki-Rollen) | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16 |
| Avocado (in Maki-Rollen) | 30 g | 48 | 4.5 | 2.5 | 0.5 |
| Gurke (in Maki-Rollen) | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Nori-Algenblatt | 3 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Sesam (weiß und schwarz) | 10 g | 57 | 5 | 2 | 2 |
| Teriyaki-Sauce | 20 ml | 30 | 0 | 7 | 0.5 |
| Mayonnaise-basierte Sauce (auf frittierten Rollen) | 30 ml | 180 | 20 | 1 | 0.5 |
| Frittierte Panade (für Tempura-Rollen) | 40 g | 160 | 10 | 15 | 2 |
| Eingelegter Ingwer (Gari) | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Glasnudeln | 30 g | 105 | 0 | 26 | 0 |
| Wasabi | 10 g | 10 | 0.5 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Lachs (in Maki-Rollen) · Avocado (in Maki-Rollen) · Gurke (in Maki-Rollen) · Nori-Algenblatt · Sesam (weiß und schwarz) · Teriyaki-Sauce · Mayonnaise-basierte Sauce (auf frittierten Rollen) · Frittierte Panade (für Tempura-Rollen) · Eingelegter Ingwer (Gari) · Glasnudeln · Wasabi
Wie schneidet Sushi-Platte mit verschiedenen Maki-Rollen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +833 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +218 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +193 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Sushi und Gyoza | 523g | 748 | 38g | -307 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Platte mit verschiedenen Maki-Rollen gesund?
In Maßen. Sushi-Platte mit verschiedenen Maki-Rollen ist kalorienreich mit 202 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 131g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sushi-Platte mit verschiedenen Maki-Rollen gut zum Abnehmen?
Mit 1055 Kalorien pro Portion ist Sushi-Platte mit verschiedenen Maki-Rollen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi-Platte mit verschiedenen Maki-Rollen?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Platte mit verschiedenen Maki-Rollen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 50%, Protein 10%
- Energiedichte: 202 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Mayonnaise-basierte Sauce (auf frittierten Rollen), Frittierte Panade (für Tempura-Rollen)
Wie lange dauert es, Sushi-Platte mit verschiedenen Maki-Rollen abzutrainieren?
- Joggen: ~121 Min
- Radfahren: ~139 Min
- Gehen: ~258 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Platte mit verschiedenen Maki-Rollen?
- kcal: 53% des Tagesbedarfs
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 66% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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