Sushi Rolle mit Thunfisch und Ingwer Kalorien & Nährwerte
Sushi Rolle mit Thunfisch und Ingwer enthält 144 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 20g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi Rolle mit Thunfisch und Ingwer enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 60 g | 80 | 0.2 | 18 | 1.5 |
| Thunfisch (roh) | 20 g | 26 | 0.5 | 0 | 5.5 |
| Frischkäse | 10 g | 25 | 2.3 | 0.5 | 0.8 |
| Gurke | 10 g | 1.5 | 0.02 | 0.3 | 0.07 |
| Sesam (schwarz und weiß) | 1 g | 6 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Nori Algen | 0.5 g | 1.5 | 0.01 | 0.2 | 0.1 |
| Eingelegter Ingwer (Gari) | 15 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Thunfisch (roh) · Frischkäse · Gurke · Sesam (schwarz und weiß) · Nori Algen · Eingelegter Ingwer (Gari)
Wie schneidet Sushi Rolle mit Thunfisch und Ingwer im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1744 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +1129 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +636 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +1104 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi Rolle mit Thunfisch und Ingwer gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Sushi Rolle mit Thunfisch und Ingwer eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi Rolle mit Thunfisch und Ingwer gut zum Abnehmen?
Mit 144 Kalorien pro Portion ist Sushi Rolle mit Thunfisch und Ingwer kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi Rolle mit Thunfisch und Ingwer?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi Rolle mit Thunfisch und Ingwer?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 56%, Protein 21%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Thunfisch (roh), Frischkäse
Wie lange dauert es, Sushi Rolle mit Thunfisch und Ingwer abzutrainieren?
- Joggen: ~16 Min
- Radfahren: ~19 Min
- Gehen: ~35 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi Rolle mit Thunfisch und Ingwer?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
