Sushi-Rollen mit Avocado und Gurke Kalorien & Nährwerte
Sushi-Rollen mit Avocado und Gurke enthält 232 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 43g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Rollen mit Avocado und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 120 g | 156 | 0.5 | 34.5 | 3 |
| Avocado | 20 g | 32 | 3 | 1.7 | 0.4 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Nori-Algen | 1 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Süße Soße (vermutlich Unagi-Soße) | 5 ml | 10 | 0 | 2.5 | 0 |
| Wasabi | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Zitronenspalte | 10 g | 2 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Avocado · Gurke · Nori-Algen · Sesam · Süße Soße (vermutlich Unagi-Soße) · Wasabi · Zitronenspalte
Wie schneidet Sushi-Rollen mit Avocado und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1656 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +1041 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +548 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +1016 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Rollen mit Avocado und Gurke gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Sushi-Rollen mit Avocado und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi-Rollen mit Avocado und Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 232 Kalorien pro Portion ist Sushi-Rollen mit Avocado und Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi-Rollen mit Avocado und Gurke?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Rollen mit Avocado und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 74%, Protein 7%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Avocado, Wasabi
Wie lange dauert es, Sushi-Rollen mit Avocado und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Rollen mit Avocado und Gurke?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
