Sushi Rollen mit Avocado und Sauce Kalorien & Nährwerte
Sushi Rollen mit Avocado und Sauce enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 42g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi Rollen mit Avocado und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 120 g | 156 | 0.5 | 34.5 | 3 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.8 |
| Nori Algen | 2 g | 6 | 0.1 | 0.5 | 0.7 |
| Lachs (vermutlich) | 30 g | 60 | 3 | 0 | 7.5 |
| Mayonnaise-basierte Sauce (rosa) | 15 ml | 75 | 8 | 1 | 0.5 |
| Sojasauce | 10 ml | 7 | 0 | 0.8 | 1 |
| Wasabi | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Eingelegter Ingwer | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0.1 |
| Sprossen | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Avocado · Nori Algen · Lachs (vermutlich) · Mayonnaise-basierte Sauce (rosa) · Sojasauce · Wasabi · Eingelegter Ingwer · Sprossen · Gurke
Wie schneidet Sushi Rollen mit Avocado und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1496 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +881 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +388 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +856 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi Rollen mit Avocado und Sauce gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Sushi Rollen mit Avocado und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 159 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi Rollen mit Avocado und Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 392 Kalorien pro Portion ist Sushi Rollen mit Avocado und Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi Rollen mit Avocado und Sauce?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi Rollen mit Avocado und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 43%, Protein 15%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Mayonnaise-basierte Sauce (rosa), Avocado
Wie lange dauert es, Sushi Rollen mit Avocado und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi Rollen mit Avocado und Sauce?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
