Sushi-Rollen mit Frischkäse und Spinat Kalorien & Nährwerte
Sushi-Rollen mit Frischkäse und Spinat enthält 326 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 55g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Rollen mit Frischkäse und Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 150 g | 200 | 1 | 45 | 4 |
| Frischkäse | 30 g | 80 | 7 | 2 | 3 |
| Spinat | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Nori-Algen | 2 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Eingelegter Ingwer | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Wasabi | 5 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Sojasauce | 20 ml | 15 | 0 | 2 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Frischkäse · Spinat · Nori-Algen · Eingelegter Ingwer · Wasabi · Sojasauce
Wie schneidet Sushi-Rollen mit Frischkäse und Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1562 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +947 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +454 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +922 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Rollen mit Frischkäse und Spinat gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Sushi-Rollen mit Frischkäse und Spinat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi-Rollen mit Frischkäse und Spinat gut zum Abnehmen?
Mit 326 Kalorien pro Portion ist Sushi-Rollen mit Frischkäse und Spinat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi-Rollen mit Frischkäse und Spinat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Rollen mit Frischkäse und Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 67%, Protein 11%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Frischkäse, Wasabi
Wie lange dauert es, Sushi-Rollen mit Frischkäse und Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Rollen mit Frischkäse und Spinat?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
