Sushi-Rollen mit Ingwer und Wasabi Kalorien & Nährwerte
Sushi-Rollen mit Ingwer und Wasabi enthält 293 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 42g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Rollen mit Ingwer und Wasabi enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 120 g | 156 | 0.5 | 34.5 | 3.5 |
| Lachs (in Sushi) | 30 g | 60 | 3.5 | 0 | 7 |
| Avocado (in Sushi) | 20 g | 32 | 3 | 1.5 | 0.4 |
| Nori-Algen | 2 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.8 |
| Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
| Eingelegter Ingwer | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
| Wasabi | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Lachs (in Sushi) · Avocado (in Sushi) · Nori-Algen · Sesam · Eingelegter Ingwer · Wasabi
Wie schneidet Sushi-Rollen mit Ingwer und Wasabi im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1595 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +980 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +487 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +955 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Rollen mit Ingwer und Wasabi gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Sushi-Rollen mit Ingwer und Wasabi eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi-Rollen mit Ingwer und Wasabi gut zum Abnehmen?
Mit 293 Kalorien pro Portion ist Sushi-Rollen mit Ingwer und Wasabi kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi-Rollen mit Ingwer und Wasabi?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Rollen mit Ingwer und Wasabi?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 57%, Protein 16%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Lachs (in Sushi), Avocado (in Sushi)
Wie lange dauert es, Sushi-Rollen mit Ingwer und Wasabi abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Rollen mit Ingwer und Wasabi?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
