Sushi-Rollen mit Lachs und Avocado Kalorien & Nährwerte
Sushi-Rollen mit Lachs und Avocado enthält 302 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 11g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Rollen mit Lachs und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Lachs | 60 g | 126 | 6.3 | 0 | 16.8 |
| Avocado | 75 g | 120 | 12 | 1.5 | 1.5 |
| Teriyaki-Sauce | 30 ml | 36 | 0 | 7.5 | 1.5 |
| Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Lachs · Avocado · Teriyaki-Sauce · Sesam
Wie schneidet Sushi-Rollen mit Lachs und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1586 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +971 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +478 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +946 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Rollen mit Lachs und Avocado gesund?
In Maßen. Sushi-Rollen mit Lachs und Avocado ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sushi-Rollen mit Lachs und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 302 Kalorien und 20g Protein hält Sushi-Rollen mit Lachs und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi-Rollen mit Lachs und Avocado?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Rollen mit Lachs und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 15%, Protein 27%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Avocado, Teriyaki-Sauce
Wie lange dauert es, Sushi-Rollen mit Lachs und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Rollen mit Lachs und Avocado?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
