Sushi-Rollen mit Lachs und Gurke Kalorien & Nährwerte
Sushi-Rollen mit Lachs und Gurke enthält 681 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 77g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Rollen mit Lachs und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 200 g | 260 | 1 | 58 | 4 |
| Lachs | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tempura-Flocken | 20 g | 100 | 7 | 8 | 1 |
| Nori-Algen | 2 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Sojasauce | 30 ml | 20 | 0 | 2 | 3 |
| Wasabi | 5 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Eingelegter Ingwer | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Sesamsauce | 30 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Lachs · Gurke · Tempura-Flocken · Nori-Algen · Sojasauce · Wasabi · Eingelegter Ingwer · Sesamsauce
Wie schneidet Sushi-Rollen mit Lachs und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1207 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +592 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +567 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Sushi und Gyoza | 523g | 748 | 38g | +67 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Rollen mit Lachs und Gurke gesund?
In Maßen. Sushi-Rollen mit Lachs und Gurke ist kalorienreich mit 174 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 77g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sushi-Rollen mit Lachs und Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 681 Kalorien pro Portion ist Sushi-Rollen mit Lachs und Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi-Rollen mit Lachs und Gurke?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Rollen mit Lachs und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 45%, Protein 17%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Sesamsauce, Lachs
Wie lange dauert es, Sushi-Rollen mit Lachs und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Rollen mit Lachs und Gurke?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
