Sushi-Rollen mit Lachs und Jakobsmuscheln Kalorien & Nährwerte
Sushi-Rollen mit Lachs und Jakobsmuscheln enthält 617 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 56g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Rollen mit Lachs und Jakobsmuscheln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 180 g | 234 | 0.9 | 50.4 | 4.5 |
| Flammierter Lachs | 90 g | 189 | 12.6 | 0 | 18 |
| Jakobsmuscheln | 75 g | 60 | 0.6 | 1.5 | 12 |
| Tobiko (Fliegenfischrogen) | 10 g | 12 | 0.8 | 0.4 | 0.8 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Rettichstreifen (rot und weiß) | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Wasabi | 10 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Mayonnaise-Sauce (auf Lachs) | 15 g | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Flammierter Lachs · Jakobsmuscheln · Tobiko (Fliegenfischrogen) · Frühlingszwiebeln · Rettichstreifen (rot und weiß) · Wasabi · Mayonnaise-Sauce (auf Lachs)
Wie schneidet Sushi-Rollen mit Lachs und Jakobsmuscheln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1271 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +656 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +631 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Sushi und Gyoza | 523g | 748 | 38g | +131 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Rollen mit Lachs und Jakobsmuscheln gesund?
In Maßen. Sushi-Rollen mit Lachs und Jakobsmuscheln ist kalorienreich mit 156 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 56g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sushi-Rollen mit Lachs und Jakobsmuscheln gut zum Abnehmen?
Mit 617 Kalorien pro Portion ist Sushi-Rollen mit Lachs und Jakobsmuscheln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi-Rollen mit Lachs und Jakobsmuscheln?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Rollen mit Lachs und Jakobsmuscheln?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 36%, Protein 25%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Flammierter Lachs, Mayonnaise-Sauce (auf Lachs)
Wie lange dauert es, Sushi-Rollen mit Lachs und Jakobsmuscheln abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Rollen mit Lachs und Jakobsmuscheln?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
